المشي الصحي عند البنات نصائح هامة

المشي
هو أهم ما يلفت النظر في الفتاة فقد تكون جميلة أنيقة ومع هذا فإنها تجر
قدميها بتثاقل معيب أو أنها تسير قفزاً كالعصفور أو أنها تقلد مشية إحدى
نجوم السينما وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه وما يجب أن تتحاشيه
طبقيها بعناية وبصورة عفوية لاتكلف فيها فإنها من مستلزمات جمالك الذي
نريد له أن يكون كاملاً لانقص فيه.

إحذري :

1- أن تقلدي مشية أيه فتاة أخرى , سواء كانت نجمة من نجوم السينما أو من
غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة.
2- أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام.
3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم.
4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية.
5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير.
6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح.
7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة.
هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها .

واحرصي على التالي :
_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين
كما يفعل البهلوان, محافظة , إلى أقصى حد , على توازنك بصورة طبيعية.
_ أن تضعي قدمك , في كل خطوة , بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية.
_ أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين ,كتاباً ثقيلاً فوق رأسك, ثم
تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك
مستقيمين.
_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين , بل يجب أن
تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام , بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك.
_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر.
_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس.
(( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))
THAER